8 Hal yang Harus Dilakukan Bumil Setelah Divonis Memiliki Berat Badan Di Atas Normal

Assalamualaikum.

Tersiksa! Itulah perasaan saya saat ini. Bagaimana tidak? Selama ini saya selalu ngebo setiap kali makan. Nah ini? Serba dibatasi. Nggak boleh makan ini dan nggak boleh minum itu.

Semua demi saya dan jabang bayi dalam kandungan saya. Setelah kemarin periksa dan USG, saya divonis dengan sebutan bumil dengan berat badan yang berlebih. Sebelum hamil berat badan saya 52 kg, sekarang? 73 kg. Kenaikannya sudah keterlaluan. Kata bu bidan desa normal kenaikan berat badan seorang bumil sebelum hamil sampai melahirkan itu antara 10 kg – 15 kg. Saya?

“Posisi bayinya sudah bagus. Tapiii...bayi Mbak sudah 3 kg, padahal baru 8 bulan 1 minggu. Ya, kalau panggul Mbak lebar kalau tidak? Harus operasi.” Terang bidan desa.

Duh, bu bidan ini malah nakut-nakutin saja. Tapi sumpah, dengan keadaan ini saya justru setres! Ditambah lagi ibu yang terprovokasi ucapan bidan desa. Ya sudah deh, saya takut kualat dan juga tidak mau terjadi yang tidak-tidak dengan saya dan jabang bayi dalam kandungan saya. Nurut. Demi impian saya untuk melahirkan normal pula.

Saya pikir untuk mencapai tujuan yang besar pasti harus ada pengorbanan yang lebih besar pula. Bismillah, saya pun melaksanakan segala nasihat bu bidan desa dan ibu yan saya uraikan menjadi 8 hal yang harus dilakukan bumil setelah divonis memiliki berat badan di atas normal.

1.Kurangi porsi nasi yang kita makan

Kita semua tahu kalau kandungan gula dalam nasi cukup tinggi. Makanya nasi jadi salah satu makanan yang menunjang melesatnya angka timbangan berat badan kita. Oleh karena itu, kalau biasanya 2 centong, sekarang ya cukup 1 centong saja.

2.Kurangi minuman yang serba manis

Lagi-lagi adalah masalah gula. Kalau seandainya tidak minum gula sama sekali memang aneh rasanya. Karena gula adalah salah satu penyumbang energi dalam tubuh kita. Ya, sesekali boleh lah, tapi jangan berkali-kali. Tidak baik juga untuk bumil yang usia kehamilannya sudah tua. Takut kalau nanti punya diabetes malah lukanya tidak lekas sembuh. Seperti yang saya ceritakan di sini.

3.Stop nyemil

Saya termasuk yang hobi banget nge-cek isi kulkas. Ada buah apa, makan. Ada jajan apa, makan. Tapi kalau sudah divonis gini ya mau tidak mau harus stop. Saran bidan desa, boleh nyemil, asalkan nyemil sayuran hijau.

4.Kurangi makan buah yang manis

Gula lagi, gula lagi urusannya ya. Selama ini, tiap hari saya pasti makan buah terus. Apalagi bapak hobi banget bawa oleh-oleh buah jeruk, semangka, atau pepaya untuk saya. Sekarang? Tak mengkonsumsi buah sama sekali badan saya ya agak aneh rasanya. Terus BAB juga jadi tidak lancar. Makanya sesekali saya juga tetap makan buah, tapi tak sesering dulu. Paling dua hari sekali. Itupun dalam jumlah yang sedikit.

5.Tambah aktivitas

Bukan berarti harus aktivitas yang berat-berat ya? Sering saya sampaikan meskipun sedang hamil bukan berarti duduk diam di depan televisi. Mencucui piring, nyapu, jalan-jalan pagi, ngajar, bersosialisasi dengan masyarakat juga harus tetap dilaksanakan. Jangan sampai aktivitas dengan makanan yang masuk dalam tubuh kita tidak seimbang. Bukannya berkurang atau tetap berat badannya eh malah semakin nambah. Oh tidaaakkk!

6.Kurangi jam tidur siang

Kalau tidur siang berapa jam? Apa? 2 jam? Saya banget. Hihihi. Disarankan setiap orang bisa tidur siang selama 30 menit. Bagi bumil 1 jam. Kalau sampai 2 jam ya, benar saja kalau berat badan saya di atas normal. Kebanyakan ngebo.

7.Perhatikan waktu makan

Bukan bumil pun kalau ingin diet tidak akan makan 2 jam sebelum tidur. Nah, untuk bumil pun juga seperti itu. Jangan makan pada 2 jam sebelum tidur. Selain akan menambah berat badan, pun akan mengganggu kenyamanan tidur kita.

8.Puasa

Langkah yang terakhir ini-lah yang saya anggap paling jitu akan mencegah kenaikan badan bumil yang berlebihan. Asalkan, saat berbuka tidak memberlakukan sistem balas dendam, apapun dilahap. 

Nah, itulah 8 hal yang harus dilakukan bumil setelah divonis memiliki berat badan di atas normal. Kalau Anda akankah memiliki cerita seperti saya? Apa tanggapan Anda? Adakah masukan yang bisa saya lakukan?

Semoga sehat selalu ya, Bumil.